안녕하세요
오늘은 운동 관련 정보에 대해 알려드립니다.
걷기 운동 효과,
걸으면서 돈 버는 방법,
캐시 워크 "돈 버는 퀴즈"
대해서 알려드리도록 하겠습니다!
잘 따라오세요 ㅎㅎㅎ
걷기 운동
걷기는 누구나 어디서든 할 수 있는 운동으로
인간이 하는 운동 중 가장 완벽에 가까운 운동이라고 합니다.
"당뇨병 환자라면 매일 최소 30분씩 걸으라"
라는 말이 있을 정도로 권장하는 유산소 운동인데요.
시간, 장소, 비용 문제 구애를 받지 않으면서
건강을 유지할 수 있어 가장 쉽게 접근할 수 있는
장점이 있는 운동입니다.
걷기 운동 효과
심폐 기능을 향상하고 혈액순환을 촉진해 심장질환 예방
체지방을 감소시켜 비만개선
당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 성인병을 예방하고 치료에 도움
지속적 뼈 자극으로 골밀도를 유지 및 증진시켜 골다공증 예방
스트레스, 불안감, 우울증을 감소
면역력 증가
올바른 걷기 운동 자세 & 운동법
올바른 자세
배에 힘을 주고 등 근육을 펴고 목을 세운 후 턱을 살짝 당겨 전방 10미터 주시
어깨와 팔을 자연스럽게 내리고, 아랫배와 엉덩이가 나오지 않도록 한다.
걷기 운동법
발을 내딛으면서 바깥쪽이 먼저 바닥에 닿도록 하여 몸이 받는 충격을 최대한 흡수
발바닥이 마지막으로 지면에 닿는 순간 가볍게 바닥을 밀어낸다.
체중은 발뒤꿈치 바깥쪽을 시작으로 발 가장자리에 엄지발가락 쪽으로 이동
몸의 중심이 앞으로 이동하면 다른 쪽 발을 내딛을 수 있도록 발뒤꿈치 들어준다.
팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들고 어깨도 자연스럽게 움직여 준다.
걷기 운동 칼로리 소모량
네이버에 칼로리 계산기라고 검색하고
몸무게와 운동시간 입력하시면
자동으로 칼로리 소모량이 나오는
아주 편리한 기능이 있습니다
걷기 운동하면서 돈 버는 방법
"캐위워크"
저는 이걸로 햄버거도 두 번 사 먹어봤습니다 ㅎㅎㅎ
생각보다 엄청나게 유용한 어플인데
한 번 사용해보시면 좋을 것 같은데
이번에 좋은 이벤트를 하고 있어
같이 해보자고 알려드립니다.
허허..
오늘은 3000걸음 정도 걸었네요
100걸음에 1 캐시를 줍니다
하루 만걸음 걸으면
100 캐시를 얻을 수 있고요
하루 100 캐시 한정입니다.
"돈 버는 퀴즈"
저는 이미 참여를 완료하여서
참여가 되지 않네요
퀴즈는 시간이 정해져 있는데
그 시간 안에 정답을 입력해서
랜덤으로 캐시를 받으시면 됩니다.
최대 만캐쉬까지 받을 수 있으니 한 번 해보세요!!
저런 식으로 문제를 주면 답을 찾고
적으면 캐시 적립이 돼요
저는 아쉽게 이 정도...
다 같이 걸으면서 운동하면서 돈 벌어 보아요 ㅎㅎㅎ
공감, 댓글, 방명록, 구독은 저에게 많은 힘이 됩니다
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