요즘 코로나 때문에 집에만 있게 되고
운동을 할 수 없어서 많이
답답한 분들이 많을 것 같아요
운동을 하더라도
마스크를 착용하고 하게 되니
더욱 힘든 것도 있어서
의욕이 팍팍 떨어지게 되죠
오늘은 다이어트 효과도 있으면서
혈액순환 등 여러 가지 효과가 있는
족욕에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
두 눈 크게 뜨고 따라오세요 ㅎㅎ
족욕이란 ?
물리적 치료요법보다는
다리 부위만 물에 담가
피로를 푸는 목욕의 한 종류이며
탈의를 하지 않고
발만 담글 수 있는 장점이 있고
간편하고 물을 많이 쓰지 않아서
욕조가 없을 때 선호하는 방법입니다.
족욕의 효능(족욕의 효과)
1. 혈액순환
족욕의 효능 중 가장 으뜸이라고 할 수 있습니다
혈관을 확장시켜 혈액순환이 원활하게 되고
몸을 따뜻하게 만들어줍니다.
우리의 체온은 1도 낮아질 경우
면역력이 30% 이상 떨어지는 반면
체온이 올라가면
면역력은 2배 이상 높아집니다.
지금 같은 시기
굉장히 필요한 효과, 효능이겠죠?
2. 몸속 노폐물 제거
발의 피로를 풀어주고
부종을 완화시키며 숙면에도 도움을 줍니다.
또한 밝은 얼굴 안색을 찾게 해 주고
탄력 있는 피부를 얻게 해 주니
피로 해소와 미용에도
큰 도움이 되겠죠? ㅎㅎ
3. 다이어트
아까 혈액순환이 된다고 했죠?
하체 혈액순환이 원활하게 이루어지면서
부종을 가라앉히고
신진대사가 높아지며 지방분해를 하는데
큰 도움이 됩니다.
특히 평소 다리가 잘 붓는 분들은
족욕을 하면 많이 완화가
된다는 것 꼭 알아두세요!!
하지만 족욕만으로는 신진대사가 높아져
다이어트 효과가 있다는 것이지
운동만큼의 효과는 절대
안 납니다.
그러니 꾸준히 족욕과 운동과 식단을
병행하시면
많은 도움이 되실 듯합니다.
걷기 운동, 캐쉬워크, 돈버는퀴즈, 걷기운동효과
아래에서 확인해주세요
족욕 시 알아두어야 할 점
족욕을 할 때는
올바른 방법으로 해야 효과가 있는데요
1. 족욕 시간
족욕 시간을 알맞게 하는 것입니다
보통은 15~20분
길게는 20~30분 진행합니다.
사람마다 시간이 상이하니
이마에 땀이 송골송골
맺힐 정도까지 하시면 됩니다.
너무 길게 하면 오히려
피로감이 생기니 주의하세요!
족욕이 끝난 후 물 한잔
마셔 수분 섭취해주는 것도 잊지 마세요!
2. 족욕 물
족욕할 물의 온도는
38~42도가 가장 적당합니다.
족욕 물의 높이는
복사뼈가 잠길 정도면 충분합니다
3. 고혈압 있으신 분
고혈압이 있으신 분들은
족욕 시간에 주의를 기울이셔야 합니다.
족욕이 좋아서
길게 하지 마시고
짧게 끝마치도록 하세요!!
발은 제2의 심장입니다.
발 건강 챙겨서
우리 신체의 건강까지 챙기시고
면역력도 길러서
코로나 잘 극복하고
환절기 잘 이겨 냅시다!
그럼 다음에 또 좋은 정보
알려드리겠습니다 ^^
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