다이어트 썸네일형 리스트형 [다이어트] <공복운동> 정말 효과 있다고 생각하세요 ..? 대부분의 사람들이 살을 빼려면 공복 운동이 엄청난 효과가 있다고 말을 하는데요. 과연 공복운동이 다른 방법들보다 효과가 많을까요?? 공복 운동으로 살을 빼기 위해 너무 고강도로 운동을 하지 않는가? 공복 운동은 사실 정말 좋은 방법이긴 합니다. 하지만 과유불급이라고 할까요. 너무 과하게 공복 상태에서 운동을 하시면 오히려 우리 몸은 헬스인들로써 정말 두려운 근손실이 오게 됩니다. 이유는? 우리가 자는 동안에 몸이 아무 일을 안 하고 있을 것 같지만, 그렇지 않습니다! 굉장히 높은 에너지 대사가 일어나면서 저장돼있는 에너지를 많이 사용해서 아침에 일어났을 때 사용할 수 있는 에너지가 굉장히 작습니다. 이런 상태에서 고강도의 근력운동을 하게 되면 이 부족한 에너지를 근육에서 가져오는 경우가 있어서 헬스인들에.. 더보기 [다이어트] <고구마> 정말 다이어트 식품일까 ? 보통 다이어트를 하실 때 고구마를 많이 먹는걸 보셨을 거에요. 심지어 헬스장에서 PT를 받을 때도 다이어트 식단으로 고구마를 많이 추천을 하는데요. 정말 고구마는 다이어트에 좋을까요 ? 고구마가 다이어트에 좋다고 하는 이유 바로 입니다 ! 좀 더 자세히 설명을 드리면 우리 인체는 식이섬유를 소화할 수 있는 효소가 없습니다. 고구마에 들어있는 가 장에 오래 머물게 되면서 "포만감"을 오래 유지할 수 있어요. 그러면 자연스럽게 섭취량이 줄어들게 되면서 다이어트에 도움이 된다고 말할 수 있죠. 이런 장점에서 보면 당연히 고구마는 다이어트할 때 굉장히 유리하긴 합니다. 하지만 저는 사실 고구마를 잘 먹질 않습니다. 고구마가 다이어트에 좋지 않은 이유 바로 때문입니다 ! '복합탄수화물'과 '단순탄수화물'을 알아볼.. 더보기 걷기 운동하고 돈도 벌 수 있는 효과 "캐쉬워크, 돈버는퀴즈" 안녕하세요 오늘은 운동 관련 정보에 대해 알려드립니다. 걷기 운동 효과, 걸으면서 돈 버는 방법, 캐시 워크 "돈 버는 퀴즈" 대해서 알려드리도록 하겠습니다! 잘 따라오세요 ㅎㅎㅎ 걷기 운동 걷기는 누구나 어디서든 할 수 있는 운동으로 인간이 하는 운동 중 가장 완벽에 가까운 운동이라고 합니다. "당뇨병 환자라면 매일 최소 30분씩 걸으라" 라는 말이 있을 정도로 권장하는 유산소 운동인데요. 시간, 장소, 비용 문제 구애를 받지 않으면서 건강을 유지할 수 있어 가장 쉽게 접근할 수 있는 장점이 있는 운동입니다. 걷기 운동 효과 심폐 기능을 향상하고 혈액순환을 촉진해 심장질환 예방 체지방을 감소시켜 비만개선 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 성인병을 예방하고 치료에 도움 지속적 뼈 자극으로 골밀도를 유지 및 증.. 더보기 제 2의 심장 발의 건강을 위한 "족욕의 효능, 족욕의 효과" 요즘 코로나 때문에 집에만 있게 되고 운동을 할 수 없어서 많이 답답한 분들이 많을 것 같아요 운동을 하더라도 마스크를 착용하고 하게 되니 더욱 힘든 것도 있어서 의욕이 팍팍 떨어지게 되죠 오늘은 다이어트 효과도 있으면서 혈액순환 등 여러 가지 효과가 있는 족욕에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 두 눈 크게 뜨고 따라오세요 ㅎㅎ 족욕이란 ? 물리적 치료요법보다는 다리 부위만 물에 담가 피로를 푸는 목욕의 한 종류이며 탈의를 하지 않고 발만 담글 수 있는 장점이 있고 간편하고 물을 많이 쓰지 않아서 욕조가 없을 때 선호하는 방법입니다. 족욕의 효능(족욕의 효과) 1. 혈액순환 족욕의 효능 중 가장 으뜸이라고 할 수 있습니다 혈관을 확장시켜 혈액순환이 원활하게 되고 몸을 따뜻하게 만들어줍니다. 우리의 체온은 .. 더보기 이전 1 다음
